当前位置:润宁网络中医中医养生知识:养生莫忘“三余”
中医养生知识:养生莫忘“三余”
2022-07-14

中医学认为:齿乃骨之余,频叩以益骨气;发乃血之余,一日一梳,活血气;爪乃筋之余,勿剪以全筋气。可见,老年人注重“三余”保健,是维护健康、延年益寿的重要保障。 1、筋之余 人的手和脚是全身经脉交会处,注重手和脚的保健,可疏通经脉。老年人散步时应尽量穿平底鞋,行走时经常以趾抓地,可促进脚部的血液循环。常玩健身球,可增加双手的灵敏度,增强手脑联系,延缓衰老。 2、血之余 头发致密亮泽,表示机体血液旺盛。老年人血虚,不足以养发,因而老年人头发常较稀疏、少光泽。老年人应经常进食一些具有养生补血作用的药物和食物,如枸杞、桂圆肉、大枣、黑芝麻、核桃、黑豆等,使机体血液旺盛、头发亮泽。 3、骨之余 老年人由于骨骼的退行性改变,牙齿也随之出现损坏和脱落。老年人要经常进行叩齿运动,多吃一些富含钙的食物,如牛奶、鱼虾、骨头汤等,必要时可服一些钙制剂,以增加血钙含量,降低骨钙的溢出。坚持适宜的体育锻炼及体力活动,可促进血液循环和骨钙的利用,强骨健齿。www.ysbjwang.com

润宁网络    手机版    网站地图    QQ号:1587901230